Ehersisyong aerobiko: Pagkakaiba sa mga binago

Content deleted Content added
Legobot (usapan | ambag)
m Bot: Migrating 13 interwiki links, now provided by Wikidata on d:q1152037 (translate me)
AnakngAraw (usapan | ambag)
kawing
Linya 1:
Ang '''ehersisyong [[aerobiko]]''', '''ehersisyong [[kardiyobaskular]]''' o '''kardiyo''' (Ingles: ''aerobic exercise'', tinatawag ding ''cardiovascular'' o ''cardio'', na may diwang "pampuso" o "para sa puso") ay isang [[ehersisyong pisikal]] na may ukol na mababang katindihan na pangunahing nakabatay sa prosesong aerobiko na lumilikha ng [[Adenosine triphosphate|enerhiya]].<ref name="PlowmanSmith2007">{{cite book|author1=Sharon A. Plowman|author2=Denise L. Smith|title=Exercise Physiology for Health, Fitness, and Performance|url=http://books.google.com/books?id=fYiqixSbhEAC&pg=PT61|accessdate=13 October 2011|date=1 June 2007|publisher=Lippincott Williams & Wilkins|isbn=978-0-7817-8406-1|page=61}}</ref> Ang "aerobiko" ay literal na nangangahulugang "nabubuhay sa hangin",<ref name="Cooper1997">{{cite book|author=Kenneth H. Cooper|title=Can stress heal?|url=http://books.google.com/books?id=k75y6g5-aQAC&pg=PT40|accessdate=19 Oktubre 2011|year=1997|publisher=Thomas Nelson Inc|isbn=978-0-7852-8315-7|page=40}}</ref> at tumutukoy sa paggamit ng [[oksiheno]] upang may kasapatang maabot ang mga pangangailangan ng enerhiysa sa pamamagitan ng [[metabolismo]]ng aerobiko.<ref name="McArdleKatch2006">{{cite book|author1=William D. McArdle|author2=Frank I. Katch|author3=Victor L. Katch|title=Essentials of exercise physiology|url=http://books.google.com/books?id=L4aZIDbmV3oC&pg=PA204|accessdate=13 Oktubre 2011|year=2006|publisher=Lippincott Williams & Wilkins|isbn=978-0-7817-4991-6|page=204}}</ref> Sa pangkalahatan, ang mga gawaing may kasidhiang magaan hanggang bahagya lamang na sapat na nasusuportahan ng metabolismong aerobiko ay maaaring gawin sa loob ng nadurugtungang mga kahabaan ng oras.<ref name="PlowmanSmith2007" />
 
Kapag isinasagawa sa ganitong paraan, ang mga halimbawa ng ehersisyong kardiyobaskular/aerobiko ay ang pagtakbo o pagdi-''jogging'', [[paglangoy ng tao|paglangoy]], [[pamimisikleta]], at [[paglalakad]] sa distansiyang hindi gaanong kalayuan o sadyang malayuan, ayon sa unang masaklaw na pananaliksik hinggil sa ehersisyong aerobiko, na isinagawa ni [[Kenneth H. Cooper|Dr. Kenneth H. Cooper]] noong dekada ng 1960 na kinasangkutan ng mahigit sa 5,000 mga tauhan ng [[hukbong panghihimpapawid ng Estados Unidos|hukbong panghimpapawid]] ng [[Estados Unidos]].<ref>{{cite book