Pagdidiyeta: Pagkakaiba sa mga binago

Content deleted Content added
Bagong pahina: Ang pagdidiyeta ay ang kasanayan sa pagkain nang tama na may gabay upang mabawasan, mapanatili  o madagdagan ang timbang ng tao. Ito'y kadalasang ginagawa kasama ng pag-ehersisyo...
 
No edit summary
Linya 1:
Ang '''pagdidiyeta''' ay ang [[pagsasanay|kasanayan]] sa pagkain na isinasaayos at pinamamahala upang bawasan, panatalihin o dagdagan ang bigat ng [[katawan]]. Sa ibang salita, ito ang sinadyang pagpigil o kontrol sa diyeta. Kadalasan ginagamit ng mga taong labis ang timbang o napakataba ang pagdidiyeta na sinasamahan minsan ng [[ehersisyo]]ng pisikal upang mabawasan ang timbang. May mga tao na sinusunod ang isang diyeta upang madaragdagan ang timbang (kadalasan sa anyo ng [[kalamnan]]). Ginagamit din ang pagdidiyeta upang mapanatili ang tamang timbang ng katawan.
Ang pagdidiyeta ay ang kasanayan sa pagkain nang
tama na may gabay upang mabawasan, mapanatili  o madagdagan ang timbang ng tao. Ito'y
kadalasang ginagawa kasama ng pag-ehersisyo para pumayat. Karaniwan sa mga
gumagawa nito ay ang mga labis sa timbang. Maliban dito, ang iba’y nagdidiyeta
para madagdagan ang timbang (kalimitan sa anyo ng kalamnan). Ang pagdidiyeta ay
nakatutulong din upang mapanatili ang tamang timbang at malusog na
pangangatawan.
{|
|
Ang mga diyeta na nakapapayat ay may
apat na kategorya'': low-fat,
low-carbohydrate, low-calorie at very low-calorie''. Nagkaroon noon ng anim
na iba't ibang kontroladong pagsusuri. Natukoy dito na walang pagkakaiba ang
mga pangunahing uri ng mga diyeta (''low
calorie, low carbohydrate at low fat'') sa pagbabawas ng dalawa hanggang sa
apat na kilong timbang. Sa dalawang taong pag-aaral, lahat ng uri ng mga
diyeta na binawasan ang calories ay nakapagbawas na kasing dami ng timbang
(di isinasaalang-alang ang mga micronutrients na maaaring matanggap). Sa
kabuuan, ang pinakamabisang diyeta ay kung saan makahahanap ka ng paraan
upang makakain ka nang sapat, na may konting calories na kaakibat.
|}
 
Nauuri ang mga diyeta na nagsusulong sa pagpapayat sa: mababang-taba, mababang-''carbohydrate'', mababng-''calorie'', masyadong mababang ''calorie'' at pagdidiyeta na nababagay sa pangyayari.<ref name=Strychar>{{cite journal |author=Strychar I |title=Diet in the management of weight loss |journal=CMAJ |volume=174 |issue=1 |pages=56–63 |date=Enero 2006 |pmid=16389240 |pmc=1319349 |doi=10.1503/cmaj.045037 |url=http://www.cmaj.ca/cgi/content/full/174/1/56|langauge=Ingles}}</ref> Napag-alaman sa isang pasusuring ''meta'' ng anim na wala-piling kontroladong pagsubok na walang pagkakaiba sa pagitan ng mababang-''calorie'', mababang-''carbohydrate'', at mababang-taba na mga diyeta na kasama ang isang 2-4 [[kilogramo]] na bawas sa timbang sa loob ng 12-18 na buwan sa lahat ng mga pag-aaral.<ref name=Strychar/> Sa dalawang taon, lahat ng mga diyeta na binabawasan ng ''calorie'' ay nagdudulot ng parehong pagbawas sa timbang kahit na di isaalang-alang ang pagbibigay-diin sa mga ''macronutrient''.<ref>{{cite journal |vauthors=Sacks FM, Bray GA, Carey VJ |title=Comparison of Weight-Loss Diets with Different Compositions of Fat, Protein, and Carbohydrates |journal=N. Engl. J. Med. |volume=360 |issue=9 |pages=859–73 |date=Pebrero 2009 |pmid=19246357 |pmc=2763382 |doi=10.1056/NEJMoa0804748 |displayauthors=etal |language=Ingles}}</ref> Sa pangkalahatan, ang pinaka-epektibong diyeta ay pagbabawas ng pagkonsumo ng ''calorie''.<ref name="JAMA Dieting Patient Page">{{cite journal|last1=Guth|first1=Eve|title=Healthy Weight Loss|journal=JAMA|date=3 September 2014|volume=312|issue=9|page=974|doi=10.1001/jama.2014.10929|pmid=25182116|url=http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1900513|accessdate=29 Nobyembre 2014|language=Ingles}}</ref>
Sa
pag-aaral na inilathala sa pahayagan ng APA, journal napatunayan na ang
pagdiyeta ay "hindi mabisa upang mapanatili ang nawalang timbang o
makatanggap ng benepisyong pangkalusugan ng karamihan." Gayunpaman, may
ibang mga pag-aaral na natuklasan din na may ibang indibidwal na napanatili ang
ilan sa kanyang nawalang timbang pagkatapos magdiyeta.
 
== ReferencesMga sanggunian ==
{{reflist}}
Dieting. (n.d.). Retrieved August 5, 2015.
 
[[Kaurian:Kalusugan]]