Paghuhubog ng katawan: Pagkakaiba sa mga binago

* Pag-inom ng matatamis na mga soda o maasukal na mga sopdrinks. Nalilinlang ng mga ito ang katawan sapagkat nakasasanhi sila ng damdamin ng kabusugan kaya't nagdurulot ng pag-iwas ng taong nag-ehersisyo na kumain ng mga pagkain mas masinsin ang nutrisyon at may mga asidong amino na nakabubuo ng mga masel. Mas mainam pang uminom ng tubig o mga inuming pampalakasan na may mababang antas ng asukal. Dapat na maiwasan din ang mga pinatuyong mga prutas, ilang mga kending hugis kuwadrado na sinasabing "pangnutrisyon," at pati na ketsup.

* Pagkauhaw. Kailangang uminom ang nag-eehersisyo ng 10 basong tubig bawat araw habang hinahati ang pagkonsumo ng protina sa lima o anim na hati o maliliit na pagkain (20 hanggang 30 mga gramo) sa loob ng kahabaan ng isang araw. Nakatutulong ang pagkain ng bandang isang gramong protina para sa bawat 2.2 libra ng bigat o timbang ng katawan sa masiglang lalaki, sapagkat nakatutulong ito sa pagbubuo ng masel. Nangangailangan ang katawan ng naghuhubog ng katawan ng maraming tubig sapagkat bahagyang nakapag-iihi ang pagkaing may mataas na protina. Kapag ginamit ng katawan ang protina bilang panggatong o pang-enerhiya, kailangang tanggalin ng katawan ang bahagi nitroheno ng molekula upang maging [[glucose|glukosa]] ito.

 

== Talababa ==