Ehersisyong aerobiko: Pagkakaiba sa mga binago

Content deleted Content added
No edit summary
No edit summary
Linya 1:
Ang mekanika ng '''aerobic na pagsasanay''' ay nangangailangan ng oksiheno na galing sa baga at inililipat sa daluyan ng dugo. Ang dugo na mayaman sa oksihena pagkatapos ay binobomba ng puso patungo sa mga kalamnan. Ang mga kalamnan ay ginagamit ang dugong ito para sa pagkaliit nila. Sa pamamagitan ng aerobic na pagsasanay, ang katawan ay nagiging mas epektibo sa pagproseso ng oksihena.
<br />
<br />
 
Line 41 ⟶ 42:
<br />
10. Mapahusay ang flexibility
<br /><br />
<br />
 
'''Lingguhang Kinakailangan at mga Limitasyon'''
 
Ang lebel ng fitness ay dinidikta ng dalas, iting, at tagal ng pageensayo. Ang bawat sesyon ay dapat tumatagal ng 20-60 minuto at kailangan ginagawa ng tatlo hanggang limang araw kada linggo na may ganap na lebel ng iting na sinusukat ng rate ng puso (60%-90%).