Ang meditasyon ay isang pagsasanay na kung saan gumagamit ang isang indibiduwal ng isang kaparaanan – tulad ng pagbibigay ng pansin sa kasalukuyang sandali (o yaong tinatawag na mindfulness sa Ingles), o nakatuon ang isip sa partikular na bagay, ideya, o aktibidad – upang sanaying ang pagpansin at kamalayan, at matamo ang isang malinaw na pag-iisip at payapain at patatagin ang katayuan ng damdamin.[1][2][3][4][web 1][web 2]

Swami Vivekananda
Hsuan Hua
Baduanjin qigong
Narayana Guru
Sufis
St Francis
Iba't ibang pagsasalarawan ng meditasyon (paikot sa kanan mula sa itaas na kaliwa):: ang Hindu na si Swami Vivekananda, ang mongheng Budista na si Hsuan Hua, ang Taoistang si Baduanjin Qigong, ang Kristiyanong si San Franciso, mga Muslim na Sufi sa Dhikr, at ang repormador ng lipunan na si Narayana Guru

Sinasanay ang meditasyon ng maraming tradisyong pang-relihiyon. Matatagpuan ang pinakamaagang mga tala ng meditasyon (dhyana) sa mga Upanishad, at gumanap ang meditasyon ng isang kapansin-pansin na gampanin sa mapagbulaybulay ng reportoryong Jainismo, Budismo at Hinduismo.[5] Simula noong ika-19 na dantaon, lumaganap ang mga kaparaanan ng meditasyong Asyano sa ibang mga kalinangan kung saan nakahanap din sila ng aplikasyon sa mga di-espirituwal na konteksto, tulad ng negosyo at kalusugan.

Makabuluhang binabawasan ng meditasyon ang istres, pagkabalisa, depresyon, at sakit,[6] at pinapabuti ang kapayapaan, pang-unawa,[7] konsepto sa sarili, at kapakanan.[8][9][10] Patuloy ang pananaliksik upang mas mabuting maunawaan ang mga epekto ng meditasyon sa kalusugan (pang-sikolohiya, pang-neurolohiya, at kardyobaskular) at ibang larangan.

Mga sanggunian baguhin

  1. Walsh & Shapiro 2006, pp. 228–229.
  2. Cahn & Polich 2006, p. 180.
  3. Jevning, Wallace & Beidebach 1992, p. 415.
  4. Goleman 1988, p. 107.
  5. Dhavamony, Mariasusai (1982). Classical Hinduism (sa wikang Ingles). Università Gregoriana Editrice. p. 243. ISBN 978-88-7652-482-0.{{cite book}}: CS1 maint: date auto-translated (link)
  6. Hölzel, Britta K.; Lazar, Sara W.; Gard, Tim; Schuman-Olivier, Zev; Vago, David R.; Ott, Ulrich (Nobyembre 2011). "How Does Mindfulness Meditation Work? Proposing Mechanisms of Action From a Conceptual and Neural Perspective". Perspectives on Psychological Science: A Journal of the Association for Psychological Science (sa wikang Ingles). 6 (6): 537–559. doi:10.1177/1745691611419671. ISSN 1745-6916. PMID 26168376. S2CID 2218023.{{cite journal}}: CS1 maint: date auto-translated (link)
  7. "The Dalai Lama explains how to practice meditation properly" (sa wikang Ingles). Mayo 3, 2017.{{cite web}}: CS1 maint: date auto-translated (link)
  8. "Meditation: In Depth". NCCIH (sa wikang Ingles).
  9. Goyal, M.; Singh, S.; Sibinga, E. M.; Gould, N. F.; Rowland-Seymour, A.; Sharma, R.; Berger, Z.; Sleicher, D.; Maron, D. D.; Shihab, H. M.; Ranasinghe, P. D.; Linn, S.; Saha, S.; Bass, E. B.; Haythornthwaite, J. A. (2014). "Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis". JAMA Internal Medicine (sa wikang Ingles). 174 (3): 357–368. doi:10.1001/jamainternmed.2013.13018. PMC 4142584. PMID 24395196.{{cite journal}}: CS1 maint: date auto-translated (link)
  10. Shaner, Lynne; Kelly, Lisa; Rockwell, Donna; Curtis, Devorah (2016). "Calm Abiding". Journal of Humanistic Psychology (sa wikang Ingles). 57: 98. doi:10.1177/0022167815594556. S2CID 148410605.{{cite journal}}: CS1 maint: date auto-translated (link)
Mga sanggunian mula sa web
  1. "Definition of meditate". Merriam-Webster Dictionary. 18 Disyembre 2017. Nakuha noong 25 Disyembre 2017.{{cite web}}: CS1 maint: date auto-translated (link)
  2. "meditate". Oxford Dictionaries – English. Inarkibo mula sa ang orihinal noong Setyembre 26, 2016.{{cite web}}: CS1 maint: date auto-translated (link)